Как повысить эффективность умственного и творческого труда?

Если вы творческий человек или ваша работа связана с умственным трудом, то тяжело не заметить, что в один день вас посещает вдохновение, а в другой вы испытываете полное отсутствие мотивации, желания, и вас не посещают интересные идеи. В такие тяжелые дни ваша работа превращается в утомительную череду бесполезных действий, прилично портящих вам настроение.

Но для того, чтобы избавить себя от подобных периодов или хотя бы облегчить такой настрой, необходимо для начала разобраться: в первую очередь — от чего зависит производительность труда, а во вторую — что влияет на наше вдохновение.

Производительность труда зависит от многих факторов: самочувствие, здоровье, тонус, режим дня, режим питания, рацион питания и т. д. Но мы остановимся на режиме дня, так как у большинства рабочий день начинается утром, после следует перерыв на обед и уже ближе к вечеру мы возвращаемся домой. Даже если у вас свободный график или вы работаете на дому, то влияние смены дня и ночи в любом случае воздействует на вас.

Не зря существует русская поговорка: «Кто рано встает, тому Бог подает». Видимо, предки давно заметили, что все дела ладятся с утра куда лучше, чем на закате солнца. Практически все живое рано утром не спит, как это любит делать человек, а активно двигается и добывает себе пропитание на день (если, конечно, это живое не кормится из рук человека, который, правда, может и забыть об этом). Рассмотрим подробнее причины высокой производительности труда в утренние часы.

Почему нам так легко и быстро дается решение задач по утрам, чем если бы мы делали это поздно вечером? Один из факторов — это усталость. В начале умственного трудового дня наш мозг, отдохнувший после продолжительного сна (если, конечно, вы ему это позволили и не мучили себя изнурительными походами по ночным клубам или вечеринкам), полон сил, как и все тело. Ведь мозг чем-то похож на мышцу в теле — он так же способен напрягаться и расслабляться, и его переутомление ведет к головным болям.

Если вы после обеда начали решать новую задачу или бьетесь над старой, то с вероятностью 99% можно предположить, что, даже оставаясь у рабочего места до 8 часов вечера, самое максимальное, чего вы сможете добиться — мигрень, частичная невменяемость, голод, да к тому же неразрешенная проблема. Если вы отложите работу на утро, а домой вернетесь на 4 часа раньше, как это принято у нормальных людей, то в утренние часы вероятность успеха скорее всего будет стопроцентной. Ученые даже установили тот факт, что наш мозг способен выполнять заданную ему задачу без нашего сознательного участия.

В этом случае речь идет о решении задачи в бессознательной части вашего ума, который словно многопроцессорный компьютер способен параллельно выполнять несколько программ. Это свободное для вашего вновь освободившегося внимания время вы спокойно можете уделить своей семье, отдохнуть с друзьями или посмотреть любимую телепередачу. Но это еще не все, что требуется знать, чтобы производительность труда подчинить своей воле. Вторым фактором, как было сказано выше, является ваше вдохновение.

Любой умственный или творческий труд тесно связан с вдохновением. Многие писатели, поэты, музыканты черпают свое вдохновение от природы, от романтических отношений, а некоторые элементарно ждут — когда же их посетит муза. Но мы попробуем разобрать все по правилам строгой логики и не будем ждать у моря погоды — мы будем действовать для вдохновения!

Начнем с того, что вдохновение сильно зависит от нашей жизненной силы. Если у нас много энергии, то и работа ладится куда быстрее и проще. Если же мы чувствуем себя не на все сто, то и рассчитывать на быстрый результат или великую идею не особо следует. Дело тут в том, что любое творчество — процесс индивидуальный, так как связан со способностью выражать свои эмоции и чувства посредством слова, музыки, изобразительного искусства или других видов искусств, таких как танец, например, а также при помощи создания чего-либо своими руками. Но если нет никаких чувств и эмоций, то и творить нечего. А как вызвать эти эмоции и чувства?

Первое — ваша работа должна вам нравиться, чтобы уже она сама или мысль о ней вызывали у вас массу приятных эмоций и переживаний. В противном случае замотивировать себя достаточно тяжело, так как «насильно мил не будешь». Второе — вам нужна жизненная сила, которая и является вашими чувствами и эмоциями, а вернее сказать, течение этой жизненной силы чувствуется вами как проявление эмоций. Это легко заметить, если вы увлекаетесь спортом. После физических нагрузок организм на следующий день наполняется силой и вы чувствуете себя намного бодрее и увереннее. Ваше настроение повышается, вам хочется смеяться и глаза у вас сияют.

Но спорт — не единственное, что может повысить жизненный тонус. Многое зависит от вашего питания. Если вы питаетесь просто, в меру и потребляете достаточное количество воды в день, то ваш организм чувствует себя свободнее и не тратит энергию на переваривание лишней или вредной пищи. Помогает этому вегетарианская диета и просто наличие в рационе большого количества свежих овощей и фруктов. Также полезно заниматься очистительными процедурами для тела и организма.

Не стоит умалчивать и о влиянии возраста. Чем старше человек, тем больше загрязнен у него организм и тем меньше жизненной силы у него остается и накапливается. Но в современном обществе есть множество примеров знаменитостей, которые, даже разменяв вторую половину своего века, умудряются выглядеть на 20 лет моложе, и их активности могут позавидовать многие молодые люди.

В любом случае, на наш умственный и творческий труд влияет множество факторов, некоторые из которых даже пока не изучены наукой, например, смена фаз луны. Но наша жизнь коротка и прожить ее нужно как можно ярче и интереснее, а поможет нам в этом любимая работа, на которой мы будет «гореть» в хорошем смысле этого слова, и здоровый образ жизни!