Менеджмент внимания: что нам мешает достигать своих целей?

С ранних лет нам говорили, что время — это деньги. Каждая минута нашего драгоценного времени должна быть потрачена с пользой. Но в большинстве случаев мы пользуемся временем расточительно. Как оказалось, не количество свободного времени делает нас счастливее, но его качество. А качество определяется тем, чему мы уделяем внимание.

«Главное внимание главным вещам — вот суть успешной и счастливой жизни» (Стивен Кови).

Многие из вас уже пользовались технологиями тайм-менеджмента. И многие потерпели неудачу в их применении. Основная проблема в том, что качество нашей жизни никак не зависит от того, сколько дел мы успеваем сделать. Если вы не знаете, чего хотите и в чем заключаются ваши способности, вы не будете верить в то, что вы делаете.

Многие из вас в свое время видели фильм «Секрет». В нем говорится о том, что силой мысли мы можем притягивать в свою жизнь все, что захотим, — возможности, людей, материальные ценности. Это не совсем так. Главный «секрет» таков: в нашей жизни проявляется то, чему мы уделяем внимание.

Возможно, вы замечали, что меньше всего от депрессий и вредных привычек страдают те люди, которые со всей любовью посвящают себя какому-то делу. Им не до саморазрушения. Им есть чем себя занять. А также, уверен, вы встречали людей, которые постоянно чем-то недовольны, и они постоянно говорят об этом, однако проблем изо дня в день у них не становится меньше.

Перечислю основные рекомендации, которые помогут использовать ваши возможности более эффективно:

1. Осознавайте себя. Осознавайте все, что вы делаете в данный момент. Осознавайте, как вы реагируете на те или иные события вашей жизни. Внимание — это просто процесс наблюдения. Без оценок и критики. Это позволит вам четко увидеть, что вам мешает находиться в равновесии в течение дня.

2. Создайте позитивный «якорь». Якорь — термин из НЛП, обозначающий стимул, который вызывает определенную реакцию. Очень хорошим якорем может быть какое-то яркое воспоминание из детства. Это нужно для того, чтобы в любой ситуации уметь изменить свое настроение.

3. Перестаньте бездельничать. Когда мы ничем не заняты, это отнимает у нас жизненные силы. Поэтому прямо сейчас перестаньте смотреть телевизор или часами висеть в социальных сетях. Лучше прогуляться на свежем воздухе!

4. Постоянно избавляйтесь от паразитов — от того, что отнимает ваше внимание. Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня. Берегите свои силы. То, что вас беспокоит, не позволяет вам действовать по максимуму в настоящем.

5. Ежедневно практикуйте медитацию. В медитации вы остаетесь один на один со своим настоящим Я. К тому же медитация положительно влияет на уровень умственных, эмоциональных и физических способностей.

6. Занимайтесь тем, что вы любите. Можно начать писать стихи или статьи для мужского журнала; записаться в тренажерный зал или освоить сноубординг; работать над созданием своего бизнеса или открыть приют для бездомных животных. Вокруг огромное количество возможностей, которые мы очень часто упускаем из виду.

Ваше внимание — это ваша жизнь. Для современного человека очень важно защищать себя от негативного влияния рекламы, плохих новостей и вредных привычек и в то же время уверенно идти к своей цели, преодолевая любые трудности.